Matikan atau redupkan lampu beberapa menit sebelum tidur untuk memberi sinyal perlahan kepada ruang. Pencahayaan yang lembut menciptakan suasana lebih rileks saat bersiap menutup hari. Sediakan minuman hangat non-kafein dan…
Saat berpindah antar tugas, luangkan 2–5 menit untuk berpindah posisi dan mengalihkan pandangan dari layar. Perubahan sederhana ini membantu memberi titik istirahat pada fokus mata dan pikiran. Buat daftar tugas…
Buka pagi dengan momen singkat yang hanya membutuhkan beberapa menit, misalnya menatap keluar jendela sambil menikmati cahaya. Gerakan kecil di awal hari membantu membuat transisi dari tidur ke aktivitas lebih…
ortapspecflopa.com.de