Matikan atau redupkan lampu beberapa menit sebelum tidur untuk memberi sinyal perlahan kepada ruang. Pencahayaan yang lembut menciptakan suasana lebih rileks saat bersiap menutup hari.
Sediakan minuman hangat non-kafein dan nikmati dengan perlahan sambil menyelesaikan satu tugas ringan, misalnya menata bantal atau menggulung selimut. Aktivitas kecil ini memberi rasa penutup pada hari.
Tuliskan satu baris catatan tentang momen yang membuat hari berkesan, tanpa perlu panjang. Menuliskan hal kecil membantu memberi rasa penyelesaian pada kejadian hari itu.
Atur perangkat elektronik pada mode tenang atau jauhkan dari meja tidur untuk mengurangi gangguan visual. Menata ruang tidur sedikit memberi perbedaan besar pada atmosfir akhir hari.
Putar musik lembut atau suara ambient yang menenangkan selama beberapa menit sebelum mematikan lampu. Suara latar yang konsisten membantu transisi dari aktivitas ke istirahat.
Akhiri dengan pernapasan santai duduk di tepi tempat tidur sebentar, lalu matikan lampu. Rutinitas pendek ini menciptakan tanda akhir yang konsisten untuk hari.