Saat berpindah antar tugas, luangkan 2–5 menit untuk berpindah posisi dan mengalihkan pandangan dari layar. Perubahan sederhana ini membantu memberi titik istirahat pada fokus mata dan pikiran.
Buat daftar tugas mini yang memetakan langkah selanjutnya, lalu ambil jeda singkat. Menyusun langkah kecil membuat langkah selanjutnya terasa lebih jelas dan mudah dimulai.
Minum segelas air atau berjalan sebentar ke jendela untuk udara segar. Aktivitas ringan seperti ini menyegarkan tubuh dan memberi jeda yang efektif tanpa mengurangi momentum.
Atur timer singkat sebelum mulai tugas berikutnya agar ada batasan waktu yang jelas. Batasan singkat membantu menjaga disiplin dan memperjelas kapan jeda berakhir.
Rapikan area kerja selama semangat jeda, buang sampah kecil atau tata kabel. Lingkungan yang lebih rapi mempermudah konsentrasi dan meminimalkan gangguan visual.
Gunakan jeda untuk mendengarkan satu lagu pendek atau mengulang napas perlahan beberapa kali sebagai ritual micro-reset. Pilih hal yang konsisten agar transisi antar tugas menjadi lebih mudah.